منتديات التاسع ب

مدرسة البيروني الإعدادية
 
الرئيسيةالتسجيلدخول

شاطر
 

 kef natahem d’akeratna???? fotooo

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
jawaher
عضو نشيط
عضو نشيط
jawaher

انثى عدد المساهمات : 133
العمر : 24
المزاج : mbso6a 3shane m3koom
نقاط : 36403
تاريخ التسجيل : 01/02/2010

kef natahem d’akeratna???? fotooo Empty
مُساهمةموضوع: kef natahem d’akeratna???? fotooo   kef natahem d’akeratna???? fotooo Emptyالإثنين 08 فبراير 2010, 10:25 pm

كيف نهتم بذاكرتنا ... ؟؟


يخزن الدماغ أي معلومة نتعلمها وتتكون الذاكرة نتيجة تراكم المعلومات ، ومع التقدم في العمر تضعف الذاكرة ، ولكن يمكننا الاستفادة القصوى مع الإمكانات التي يوفرها لنا الدماغ بالاهتمام بذاكرتنا وإليكم بعض النصائح :

1. اتبع نظام غذائي صحي : خصوصا في الصباح بتناول أغذية غنية بمادتي البوتاسيوم والكالسيوم ، وتناول الأطعمة الغنية بالسكريات والجبن والمربى ينشط الذاكرة .

2. النوم العميق: حيث يقوم المخ باستعراض التجارب التي مرت بها في النهار فتقوى وصلاته العصبية.

3. ممارسة الرياضة: فالتمرينات الرياضية تدفق الدم إلى المخ أكثر، ما يساعد على التخفيف من الضغط العصبي والإجهاد.

4. وضع المخ في حالة تحد: عن طريق القيام بهوايات تعتمد على الفكر كالكلمات المتقاطعة والقراءة.

5. الترفيه عن النفس : بمشاهدة أفلام مضحكة أو قراءة الطرائف فالضحك يساعد على تدفق الدم إلى المخ .

6. تمرين الذاكرة: كأن نحاول تذكر أرقام الهواتف.

ارجو الإفادة من الموضوع

مع تحياتي ,,
,
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
kef natahem d’akeratna???? fotooo
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات التاسع ب :: منتديات عامة :: المنتدى العام-
انتقل الى: